进入秋季，身体新陈代谢速度下降，体内容易堆积代谢的废物或感染病菌。因此，注意保持身体的湿润，防止上火也很重要。未代妈们可以多吃含水量丰富的水果如梨、柿子、柚子等补充水分。正在备孕的夫妻双方应先做好孕前检查，排除不利于怀孕的疾病因素，需要用药治疗调理的应咨询医生，药物的使用方法及用量是否需要调整。

合理补充营养

入秋后，昼夜温差变大，但是有的时候白天依然很热，特别是在秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，这就是我们常说的秋燥。因此，在饮食上更要多加注意。适当吃一点莲子粥、绿豆粥对解暑防燥、增进食欲是很有好处的。同时也应注意饮食卫生，预防呼吸道胃肠道疾病的困扰，不要因此影响了备孕的好心情。

生活好习惯给好孕加分

不管什么时候，备孕的第一要务就是要保持良好的作息规律。秋意渐浓，让人乐不思蜀的夏季夜生活在备孕期应尽量避免。广州助孕提醒熬夜、烟酒这些对优生优孕不利的生活习惯最好戒除，孕育一个健康聪明的宝宝，调整好自己的身体状况至关重要。

提前同补叶酸

我们都知道从备孕期开始代妈就需要补充叶酸，这对预防胎儿出生缺陷有重要的作用。其实，男性也需要补充叶酸，研究显示，叶酸对男性精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，甚至还可能增加代妈流产的几率。

适量运动

天气转凉了，躺着玩玩手机多么惬意。但是，对于正在备孕的亲们，适当的运动有助于提高身体的免疫力，动起来，整个人的精神状态都会不一样。特别对于男性朋友来说，适当运动还能提高精子的质量和活力。