富含叶酸的动物性食物包含动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类；而植物性食物中的绿叶蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜）、豆类、马铃薯、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰厚的叶酸。
引荐食谱：翡翠菠菜饼
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰厚维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。
蛋白质是精子和卵细胞的根本质料，对进步精子生机，进步受孕几率是十分重要的。禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有吸取。
引荐食谱：板栗烧牛肉
板栗和牛肉一同炖着吃，对那些肾虚、脾胃功用较弱的人十分合适，健康人吃更能强身健体。
微量营养素
钙、 铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺少不但对妇女身体健康形成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因而广州助孕专家提醒方案怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供应。也可请医师协助确诊，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，要点添加平常体内含量偏低的营养素的吸取。
引荐食谱：黄瓜拌猪肝
猪肝有补肝、明目、养血的成效，特别合适贫血的人群食用；黄瓜含有多种维生素，洪亮可口。
