注意妇科卫生，检点两性生活，杜绝未婚先孕，避免经期性交，减少经血逆流的机会。 调节情绪、注意保暖，月经期间注意个人卫生。 注意调整自己的情绪，保持乐观开朗的心态，使

辛辣食品：这类食物可以引起消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，应该停止吃辛辣食物。 高糖食品：备孕期间，尽量避免吃高糖的

1、热身运动要做好 其实对于想要运动的人来说，热身的运动都是要有必要的，尤其是对于孕期妈妈们来说，因为体内的激素变化，身体的肌肉和关节部位都会变得松弛，因此更是要做

1）吃一些补铁的动物性食物： 比如动物内脏，如肝、心等；红色的瘦肉，如牛、猪、兔肉等；还有动物的血这些食物的含铁量高，且为血红素铁、易吸收。 但切记不可过量，如果高蛋

1、孕中期最佳睡姿是左侧卧位，因为可以减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，避免胎儿不适。 2、左侧卧位使代妈子宫维持正常的张力，增加代妈心血排出量，从而保证胎盘的血液

1.代妈超重加大分娩风险 肥胖代妈可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。 由于身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成